Giảm béo với bài tập lắc vòng

Béo bụng, bắp chân to, tay to… gây mất thẩm mĩ, khiến nhiều chị em mất tự tin và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Có rất niều cách giảm béo, tuy nhiên ở bài viết này giới thiệu cùng bạn bí quyết giảm béo với bài tập lắc vòng. Hãy xóa tan sự khó chịu về hình thể với bài tập lắc vòng – phương pháp tập luyện giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhé.

Lắc vòng giúp vòng eo thon thả

Lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng eo vì vậy nó sẽ giúp cho vòng eo săn chắc. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo.

Đầu tiên đeo vòng quanh eo, từ từ chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để giảm béo. Để tăng hiệu quả hơn cho bài tập này, bạn nên đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6-7 phút. Cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Kiên trì luyện tập với bài tập lắc vòng này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn mà dáng đi sẽ trở nên chuyển hơn nhiều.

bi_quyet_giam_beo_voi_bai_tap_lac_vong_1

Lắc vòng giúp giảm béo cánh tay

Lắc vòng ngoài mang lại vòng eo quyến rũ còn giúp giảm béo cánh tay, bởi vì khi lắc vòng cánh tay bạn cũng phải vận động. Để giữ được vòng, cánh tay sẽ căng lên để giữ thăng bằng và bạn thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Hoặc cách khác, bạn cũng có thể dùng vòng để lắc ở cánh tay sẽ tác động lên trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng cánh tay làm cánh tay bạn cũng trở nên săn chắc và thon gọn.

Lắc vòng giảm béo vùng đùi và đôi chân

Bài tập lắc vòng rất đa dạng, bạn có thể áp dụng ở cả đôi chân. Với cách tập đơn giản, mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Chú ý đổi chân 2-3 phút/ lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.

Khi lắc vòng, nhiều bộ phận của cơ thể phải vận động, nhất là các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung được hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Để đạt hiệu quả giảm béo bụng và giảm béo toàn thân với lắc vòng bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày.

Mách bạn:

Viên giảm cân LIC (hay người dùng vẫn thường gọi là thuốc giảm cân LIC ) chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích người cho cả nam và nữ. Giảm 5-10kg trong tháng đầu sử dụng.

Giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn(*)
 
Cải thiện số đo các vùng eo, bụng, đùi trong vòng 2 đến 8 tuần
 
Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

 Chúc bạn giảm cân thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*